La soledad en Nochebuena y Navidad: cómo impacta y qué hacer para afrontarla
Con la llegada de Nochebuena, Navidad y Fin de Año, muchas personas se enfrentan a una pregunta inevitable: con quién compartir las fiestas. Mientras algunos logran reunirse con familiares o amigos, o...
Con la llegada de Nochebuena, Navidad y Fin de Año, muchas personas se enfrentan a una pregunta inevitable: con quién compartir las fiestas. Mientras algunos logran reunirse con familiares o amigos, otros atraviesan estas fechas en soledad, una experiencia que puede intensificar la tristeza, el malestar emocional y la sensación de aislamiento.
La psiquiatra y psicoanalista Patricia O’Donnell, miembro de la Asociación Psicoanalítica Argentina (APA) y de la Asociación Psicoanalítica Internacional (IPA), explicó a Infobae que el clima festivo suele generar la fantasía de una felicidad obligatoria, reforzada por mensajes culturales, publicitarios y cinematográficos. “La idea de que todo es alegría, unión y regalos puede resultar especialmente dolorosa para quienes no viven esa realidad”, señaló.
O’Donnell comparó este fenómeno con personajes clásicos como Ebenezer Scrooge (A Christmas Carol) y El Grinch, cuyas historias reflejan cómo la Navidad puede reactivar carencias emocionales profundas: falta de afecto, pertenencia, vínculos significativos o viejas heridas vinculadas al abandono y la soledad. “La imagen de una Navidad idealizada puede despertar malestar, reforzar el aislamiento y aumentar el sufrimiento”, explicó.
Por su parte, la psicóloga Gabriela Martínez Castro (MN 18627), directora del Centro de Estudios Especializados en Trastornos de Ansiedad (CEETA), señaló que la soledad suele sentirse con más intensidad durante las fiestas por una combinación de factores emocionales, sociales y simbólicos. “No se trata de una exageración, sino de una reacción humana frecuente”, aclaró.
Entre las razones que intensifican este sentimiento, Martínez Castro mencionó las altas expectativas sociales, los rituales que hacen visibles las ausencias —como la mesa, el brindis o el saludo de medianoche— y el balance emocional que suele imponerse al cierre del año. “Cuando la rutina se detiene, aparecen emociones que venían postergadas, y la soledad se vuelve más evidente”, explicó.
Ambas especialistas coincidieron en que la soledad no siempre implica estar físicamente solo. “Muchas personas se sienten solas incluso rodeadas de gente. Lo que duele es la falta de conexión genuina, de sentirse visto, elegido o comprendido”, indicó Martínez Castro. O’Donnell agregó que, aunque la soledad forma parte de la condición humana, en estas fechas puede resultar particularmente difícil de sobrellevar, por lo que fortalecer vínculos de amistad o afectos elegidos puede brindar alivio y contención.
Las expertas también advirtieron sobre el mandato de mostrarse feliz. “Existe una presión por ‘estar bien’ solo porque es Navidad. Cuando esa emoción no aparece, surgen la culpa y la vergüenza, lo que agrava el aislamiento”, señaló Martínez Castro, quien recordó que atravesar las fiestas en soledad no define el valor de una persona ni anticipa su futuro.
¿Cómo afrontar la soledad durante las fiestas?
Buscar nuevas experiencias puede ser una alternativa saludable. Algunas personas optan por viajar, reunirse con amigos, compartir con familiares cercanos o resignificar las fechas desde lo personal. “A veces, un cambio externo facilita un cambio interno”, explicó O’Donnell.
La psiquiatra compartió una imagen que resume el espíritu de esperanza: “El árbol de Navidad más impactante que vi estaba junto a un contenedor de basura, armado con residuos por autores anónimos. Una muestra de que la belleza, el valor y la esperanza pueden surgir incluso en los contextos más difíciles”.
Finalmente, Martínez Castro subrayó un mensaje clave: “Sentirse solo en estas fechas es más común de lo que parece. Muchas personas atraviesan lo mismo, pero en silencio”.
