Estudio vincula suplementos pre-entrenamiento con alteraciones del sueño en jóvenes
Un estudio liderado por la Universidad de Toronto y difundido por Science Daily advierte que el consumo de suplementos pre-entrenamiento podría afectar significativamente la calidad del sueño en jóven...
Un estudio liderado por la Universidad de Toronto y difundido por Science Daily advierte que el consumo de suplementos pre-entrenamiento podría afectar significativamente la calidad del sueño en jóvenes.
La investigación, realizada en personas de entre 16 y 30 años, determinó que quienes consumen estos productos tienen más del doble de probabilidades de dormir cinco horas o menos por noche, en comparación con quienes no los utilizan.
Según los especialistas, estos suplementos contienen altas dosis de cafeína y otros estimulantes que activan el sistema nervioso central y retrasan el inicio del sueño, especialmente cuando se consumen en horas cercanas a la noche. Las cantidades de cafeína pueden oscilar entre 90 y 350 miligramos por dosis, con efectos que pueden prolongarse hasta por 14 horas.
El investigador Kyle T. Ganson señaló que muchos jóvenes perciben estos productos como inofensivos, lo que contribuye a su uso frecuente sin considerar sus efectos sobre el descanso. La falta de sueño, indicaron los expertos, puede afectar la memoria, la concentración, la regulación emocional y la recuperación física.
El estudio también advierte sobre la falta de regulación clara en el mercado de suplementos, así como la limitada información sobre su contenido, lo que incrementa los riesgos para los consumidores, especialmente en población joven.
Ante estos hallazgos, los especialistas recomiendan priorizar hábitos saludables como una adecuada alimentación, hidratación y descanso nocturno, así como evitar el consumo de estos productos entre 12 y 14 horas antes de dormir.
Asimismo, plantean la necesidad de fortalecer las regulaciones, exigir etiquetados más claros y promover campañas de información que orienten a los jóvenes sobre los posibles efectos adversos de estos suplementos.
