Aceite de pescado muestra efectos modestos en la quema de grasa, según estudio
Un estudio reciente, difundido por el sitio especializado en salud y fitness Men’s Fitness, sugiere que el consumo de aceite de pescado podría contribuir a la reducción de grasa corporal, al influir e...
Un estudio reciente, difundido por el sitio especializado en salud y fitness Men’s Fitness, sugiere que el consumo de aceite de pescado podría contribuir a la reducción de grasa corporal, al influir en el metabolismo y en la oxidación de grasas.
De acuerdo con la investigación, una ingesta diaria de tres gramos de aceite de pescado durante 12 semanas puede aumentar la tasa metabólica en reposo y favorecer el uso de grasa como fuente de energía, tanto durante la actividad física como en periodos de descanso. Los resultados fueron observados en personas sanas.
El estudio comparó a dos grupos que consumieron cantidades similares de calorías provenientes de grasas saludables. Uno de ellos recibió aceite de pescado, mientras que el otro consumió aceite de oliva. Al finalizar el periodo de análisis, el grupo que ingirió el suplemento mostró un mayor incremento en la tasa metabólica y en la quema de grasa.
Los investigadores también identificaron que la oxidación de grasas se mantuvo elevada tanto en reposo como durante el ejercicio, lo que sugiere un posible beneficio en la mejora de la composición corporal. Sin embargo, los autores señalaron que los efectos fueron moderados.
En cuanto a la seguridad, no se reportaron efectos adversos relevantes durante el estudio. Aun así, los especialistas recomiendan que el consumo de este tipo de suplementos se realice bajo supervisión médica y como parte de un enfoque integral que incluya alimentación balanceada y actividad física.
El informe destaca que el aceite de pescado cuenta con respaldo científico adicional en áreas como la salud cardiovascular y el bienestar articular. No obstante, se enfatiza la importancia de elegir productos certificados, debido a las variaciones en calidad y concentración de los ácidos grasos omega-3 disponibles en el mercado.
En conjunto, la evidencia sugiere que el aceite de pescado puede funcionar como un complemento dentro de estrategias de control de peso, con beneficios limitados y dependientes de hábitos sostenidos de vida saludable.
