Que hacer en navidad para mantener el peso
Casi estamos en noche buena, aún hay tiempo para combatir el sobrepeso, las retenciones e incluso algún kilo sobrante. Hay que tratar de adoptar un plan pre-fiestas lo más ligero posible. Para algunas personas, las fiestas navideñas supone el mejor y más motivador de los estímulos para ponerse a punto y llegar a la Nochebuena.Continue reading "Que hacer en navidad para mantener el peso"
Casi estamos en noche buena, aún hay tiempo para combatir el sobrepeso, las retenciones e incluso algún kilo sobrante. Hay que tratar de adoptar un plan pre-fiestas lo más ligero posible.
Para algunas personas, las fiestas navideñas supone el mejor y más motivador de los estímulos para ponerse a punto y llegar a la Nochebuena.
Aquí unos tips de que comer y mantener la figura.
- Olvidarse de los procesados. el consumo de alimentos procesados, con mucha sal, azúcares añadidos y grasas poco saludables.
- Entrenarse en el control de porciones. Tanto para no salirse del plan de puesta a punto como para llegar a los días de las grandes celebraciones con la “técnica” aprendida, la experta recomienda prestar atención al tamaño de las porciones.
- Usar la hidratación a favor. Es importante beber suficiente agua a lo largo del día, “un hábito que tiene la ventaja añadida de que, al asegurar la adecuada hidratación, ayuda a reducir la retención de líquidos y a combatir la hinchazón”.
- Actividad física: imprescindible e insustituible. “Tan importante como el plan alimenticio es mantener una rutina regular de ejercicio físico, puesto que incluso las caminatas cortas pueden ayudar a mejorar la digestión y controlar el peso”.
- El 'lado oscuro' de las bebidas. “Hay que evitar especialmente las carbonatadas y el alcohol: las bebidas con gas contribuyen notablemente a la hinchazón, mientras que el alcohol es muy calórico y puede favorecer la deshidratación, promoviendo la retención de líquidos”.
