Cómo reducir el estrés en 5 minutos con estas técnicas
https://informativosta.com.do/wp-content/uploads/voxey/post-433011.mp3 El estrés es un proceso natural que se produce cuando tenemos que hacer frente a un exceso de demanda (trabajo, objetivos, atención). En estas situaciones nuestro organismo se activa con el fin de generar más recursos y atender esas necesidades más rápido y mejor. “Es una reacción de supervivencia. El estrés adaptativo nos da enContinue reading "Cómo reducir el estrés en 5 minutos con estas técnicas"
El estrés es un proceso natural que se produce cuando tenemos que hacer frente a un exceso de demanda (trabajo, objetivos, atención). En estas situaciones nuestro organismo se activa con el fin de generar más recursos y atender esas necesidades más rápido y mejor. “Es una reacción de supervivencia. El estrés adaptativo nos da en cierta medida superpoderes físicos, para afrontar esta situación pero también mentales ya que hace que aumente nuestra actividad mental, para tomar la mejor solución ante un desafío, mejora nuestra capacidad y velocidad de decisión, reaccionamos más rápido ante la amenaza sin pensarlo mucho, y aumenta nuestra atención”.
En estas situaciones de estrés negativo, lo mejor es parar y buscar soluciones para relajarnos. Las sesiones de meditación o de mindfulness son una buena opción para tomar conciencia de nosotros, de nuestro cuerpo, de dónde estamos y de qué es lo importante, sin embargo, no siempre tenemos tiempo ni espacio para hacerlo.
En estos casos, una buena técnica para relajarnos y luchar contra el estrés es escuchar música. Como informa Teller, muchas personas “logran un estado de ánimo casi meditativo al sumergirse en cierto tipo de música”. Esto es así porque “no existe un solo centro musical en el cerebro si no que la música activa diferentes partes del cerebro”. Algunas, indica, “procesan el tono, otras la vibración, otras la armonía y otras, como el cerebelo, se encarga del ritmo”.
